„Verdauungsfeuer gut, alles gut“:
Mit der Übung Yoga Mudrasan haben wir ein schnelles und wirkungsvolles Mittel, um über das Verdauungsfeuer, auch das Hormon- und Immunsystem zu stärken.
1. Setzt Euch kreuzbeinig oder in den Fersensitz. Die rechte Hand liegt auf dem Nabel, linke Hand darüber.
2. Tief Einatmen, dann vollständig aus. Lasst Euch Zeit, die Lunge wirklich leer zu machen. Vorbeugen, Wirbelsäule parallel zum Boden, Kopf nach vorne.
Halten! Nicht weiter atmen! Setzt den Trainingsreiz der leeren Lunge, aber übertreibt nicht dabei!
3. Mit dem Einatmen richtet Euch langsam auf.
4. Ausatmen, Vorbeugen zur nächsten Runde.
Geübte greifen ein Handgelenk hinter dem Rücken und bringen die Stirn zum Boden.
Insgesamt 3x. Klar, mit leerem Magen!
Mein Tipp: fangt besser JETZT an zu Üben, dann kommt die Wirkung schneller wenn es Probleme gibt.
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